Suminagashi und Longevity
Wünschen wir uns nicht alle ein langes Leben mit hoher Lebensqualität und hoher Vitalität? Aber wie? Was ist das Geheimnis eines langen und erfüllten, gesunden Lebens?
Stress
ist ein wesentlicher Störfaktor für ein langes, gesundes Leben lt. Dr. med.Ulrich Bauhofer in seinem aktuellen Bestseller "aktiv verjüngen". Die heutigen Menschen, inbesondere in den Industrienationen, sind vielen unruhigen, hektischen, lauten alltäglichen Abläufen, Arbeiten ausgesetzt. Dadurch wird das vegetative Nervensystem dauerhaft überreizt und befindet sich in ständiger Alarmbereitschaft. Dieser Stress beschleunigt den Altersungsprozeß und fördert Krankheiten.
Altern ist eine natürliche Entwicklung der Zeit, des Lebens. Wir können dies nicht verhindern, aber wir können versuchen durch eine bewusste Selbstfürsorge körperliche Prozesse zu verlangsamen und unser Bewusstsein zu fördern. Tägliche Achtsamkeitsübungen, Yoga, Atemübungen und Meditation unterstützen das vegetative Nervensystem zu stabilisieren, zu beruhigen.
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Suminagashi & Zen? Oh ja!
Suminagashi wurde im frühen Zen Buddhismus als meditative Praktik genutzt. Der ruhelose Geist wird ruhiger und stiller.
Diese Zeit in Stille und Achtsamkeit ermöglicht den Menschen gesammelter in ihr Leben zurückzukehren sowie besser mit Herausforderungen und Unsicherheiten umzugehen, indem sie die innere Widerstandskraft stärken.
Achtsamkeitsübung
Suminagashi ist eine Praxis, die Achtsamkeit und Konzentration fördert. Das sanfte Auftragen der Tusche und die Beobachtung der sich bildenden Muster erfordern eine ruhige und fokussierte Geisteshaltung.
Loslassen... sich entspannen
Bei traditionellem Suminagashi wird jedes Bild in seiner unvorhergesehenen Schönheit akzeptiert. Geschehen lassen sowie Absichtslosigkeit, statt übertriebener Kontrolle oder Perfektion, ist der Weg bei Suminagashi - Loslassen von allen Erwartungen. Bei Suminagashi geht es nicht um „Können“ im herkömmlichen Sinn, sondern um das einfache Tun und das Akzeptieren des Entstandenen. Der eigenen Intuition, dem ersten unmittelbaren Gedanken Aufmerksamkeit zu geben und diesem Impuls nachzugehen, macht den schöpferischen Akt aus. Daher sind keine künstlerischen Vorkenntnisse notwendig.
Kreativität
Schöpferisch tätig zu sein, beflügelt die Sinne, den Geist – der Mensch wird still und zufrieden. Denn Kreativität, die Freude am schöpferischen Schaffen, bewirkt eine tiefe innere Entspannung. Suminagashi fördert die mentale und körperliche Regeneration sowie die Kreativität.
Im gegenwärtigen Augenblick
mit „ leerem“ Kopf zu schauen: Welche Farbe spricht mich an? Wohin will der Pinsel die erste Berührung auf dem Wasser setzen? Was passiert auf der Wasseroberfläche? Einfach nur ruhig zuschauen. Entstehen gerade dicke kräftige Kreise oder eher feine zurückhaltende Kreise? Welche Wirkung hat der Fächer auf die Linien? Die eigenen Gefühle und Gedanken beobachten und nichts bewerten. Sie kommen und wieder ziehen lassen. Das eigene Bild entsteht mühelos auf dem Wasser. Und ich kann mich dem gegenwärtige Augenblick hingeben, dem einzigen Zeitpunkt, den ich wirklich erleben kann.
"Nur im gegenwärtigen Augenblick können wir das Leben wirklich berühren. " (Thich Nhat Hanh)
Stille
Suminagashi ist ein meditativer Proszeß, der Dich innerlich und äußerlich still werden lässt.
Die "Freiburger Stille-Studien" unter der Leitung von Prof. Dr. Eric Pfeifer zeigen:
"Bereits sechseinhalb Minuten Stille können die Stimmung verbessern, Gedankenkreisen reduzieren, Entspannung fördern und die Zeitwahrnehmung verändern." Auszug von der Webseite www.kh-freiburg.de, Freiburger Stille Studie
Stille wirkt direkt auf Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden.
